De fleste af os har børstet tænder siden barndommen. Det er en rutine, der sidder i rygraden, og netop derfor er det sjældent noget, vi tænker nærmere over. Men er rutinen egentlig god nok? For langt de fleste er svaret, at den kan forbedres markant, uden at det kræver mere tid eller mere udstyr, men blot de rigtige produkter og lidt mere viden om, hvad der faktisk virker.
God mundpleje handler ikke om at bruge mange produkter. Det handler om at bruge de rigtige produkter rigtigt og konsekvent. Her er, hvad der gør den reelle forskel i hverdagen.
Det fundament, alt andet bygger på
Tænderne har fem flader. En tandbørste, uanset om den er elektrisk eller manuel, renser tre af dem. De to flader, der vender mod nabotænderne, kan kun nås med mellemrumsbørster eller tandtråd. Det er ikke en detalje — det er halvdelen af problemet for langt de fleste, der kæmper med tandsten, blødende tandkød eller tilbagevendende huller.
Bakterierne i plak lever og formerer sig bedst de steder, de får lov at sidde uforstyrret. Og mellemrummene er præcis det sted. Er det lang tid siden, du har brugt mellemrumsbørster eller tandtråd, vil du sandsynligvis opleve, at tandkødet bløder de første dage. Det er ikke et tegn på, at du gør noget forkert. Det er et tegn på, at der har siddet plak der i et stykke tid, og at tandkødet har reageret med betændelse. Fortsætter du konsekvent, vil blødningen typisk ophøre inden for en til to uger, fordi betændelsen aftager, når årsagen fjernes.
Mellemrumsbørster fås i mange størrelser, og det er vigtigt at bruge den rigtige. Der skal være lidt modstand, men det må ikke gøre ondt. En mix-pakke er et godt udgangspunkt, så man kan afprøve størrelserne og finde den, der passer til ens mellemrum.
Elektrisk eller manuel tandbørste — hvad er forskellen?
En elektrisk tandbørste er mere effektiv end en manuel. Det er ikke en reklamefortælling, men et veldokumenteret faktum. Elektriske tandbørster, særligt soniske modeller, fjerner op til dobbelt så meget plak som en manuel, og de sikrer en mere konsekvent rensning langs tandkødsranden, selv hos dem, der ikke har den bedste børsteteknik.
Den største fordel ved en elektrisk tandbørste er, at den tager teknikken ud af ligningen. Med en manuel tandbørste er resultatet direkte afhængigt af, om man holder den i den rigtige vinkel, bruger det rigtige tryk og bruger tid nok ved hvert tand. En elektrisk tandbørste kompenserer for en del af det.
Det betyder ikke, at en manuel tandbørste er ubrugelig. En kvalitetstandbørste med bløde, fine børstehår og en god teknik kan rense grundigt og skånsomt. Men den elektriske har en reel fordel, og for de fleste vil skiftet give et mærkbart resultat, særligt langs tandkødsranden og ved de bagerste kindtænder, som er de sværeste at nå.
Autoriseret tandplejer Liselotte Hinrich fra Den Glade Mund har samlet et fagligt udvalgt sortiment af elektriske tandbørster
, alle valgt ud fra teknologi, børstekvalitet og dokumenteret renseeffekt. Er du i tvivl om, hvad der passer til dig, tilbyder Liselotte gratis rådgivning direkte.
Trykket — den fejl, de fleste begår
En af de hyppigste årsager til emaljeslid og tilbagetrukket tandkød er ikke dårlig mundpleje, men for hårdt tryk med tandbørsten. Det er en naturlig misforståelse, at det kræver tryk at rense grundigt. Men emalje er et krystallinsk materiale, og mekanisk friktion slider det langsomt ned over tid.
En blød tandbørste med mange fine børstehår renser mindst ligeså effektivt som en hård, men uden at belaste emaljen eller irritere tandkødet. Det er princippet bag mange af de bedste tandbørster på markedet, og det er et princip, der er værd at internalisere. Let hånd, blød børste, grundig teknik.
Mange elektriske tandbørster i mellemklassen og opad har en trykfølsomhedssensor, der advarer, hvis man presser for hårdt. Det er en funktion, der er mere nyttig, end den lyder, særligt for dem, der har tendens til at trykke.
Tandpasta — ikke alle er ens
Tandpasta er ikke et neutralt produkt. Ingredienserne varierer markant, og de gør en reel forskel for, hvad tandpastaen faktisk gør ud over den mekaniske rensning.
Det vigtigste at kigge efter er slibemiddelindholdet, angivet som RDA-værdien. Et for højt slibemiddelindhold slider emalje af over tid, gør tænder mere følsomme og giver misfarvninger, der sætter sig lettere på en porøs overflade. En god tandpasta til daglig brug bør have en RDA under 50.
Fluorid remineraliserer emaljen og gør den mere modstandsdygtig mod syre. Hydroxyapatit, emaljens eget naturlige stof, gør det samme og er et veldokumenteret alternativ, der desuden glatner tandoverfladen, så plak har sværere ved at hæfte sig fast. Antibakterielle ingredienser som klorhexidin i lav koncentration eller stannofluorid hæmmer de bakterier, der forårsager tandkødsbetændelse.
Plaktabletter — det redskab, de færreste bruger, men burde
Plaktabletter er et af de mest effektive og mest underbrugte redskaber til at forbedre sin mundplejerutine. De farver den plak, der sidder tilbage på tænderne efter tandbørstning, med en tydelig, synlig farve, og viser præcist, hvilke steder man systematisk overser.
De fleste overraskes første gang. Plakken sidder typisk de steder, man regner med at have renset grundigt, langs tandkødsranden og på indersiden af de nederste fortænder. Bruges plaktabletter jævnligt, typisk en gang om ugen i starten, giver det et objektivt billede af, om rutinen er god nok, og hvor den skal forbedres. Det er langt mere præcist end at gætte.
Hvornår bør rutinen suppleres med professionel hjælp?
En god hjemmeroutine er fundamentet, men den erstatter ikke professionel tandrensning. Selv med en optimal mundpleje vil de fleste danne lidt tandsten over tid, og tandsten kan ikke fjernes med en tandbørste, uanset hvor god den er. Det sidder fast som cement på tanden og kræver professionelt udstyr.
En professionel tandrensning anbefales typisk en til to gange om året, afhængigt af den individuelle tendens til tandstensdannelse og tilstanden af tandkødet. Hos de fleste er én gang om året tilstrækkeligt, hvis hjemmeroutinen er god. Bløder tandkødet, er tandkødet trukket tilbage, eller er der gået mere end et år siden den seneste rensning, er det et godt tidspunkt at booke en tid.
Den Glade Munds guide til mellemrumsrensning og de bedste produkter er et godt sted at starte, hvis man er i tvivl om, hvilke produkter der passer bedst til netop ens situation. Her finder man faglige anbefalinger fra autoriseret tandplejer Liselotte Hinrich, og man kan få gratis personlig rådgivning direkte pr. telefon eller e-mail.